Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών απαιτεί τουλάχιστον 2 λεπτά, δηλαδή 120 δευτερόλεπτα! Οι περισσότεροι ενήλικες δεν αφιερώνουν τον ελάχιστο αυτό χρόνο. Για να αποκτήσει κάποιος μια σωστή εντύπωση του χρόνου που πρέπει να αφιερώσει στην καθημερινή στοματική του υγιεινή, μπορεί να χρησιμοποιήσει χρονόμετρο ή ένα κοινό ρολόι.

Για το σωστό βούρτσισμα των δοντιών, χρησιμοποιήστε μαλακές, κυκλικές κινήσεις δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο όριο μεταξύ δοντιών και ούλων, στα δύσκολα προσβάσιμα δόντια και σε περιοχές που γειτνιάζουν με εμφράξεις (σφραγίσματα), στεφάνες ή άλλου είδους αποκαταστάσεις. Συγκεντρωθείτε στον επιμελή καθαρισμό όπως φαίνεται σε κάθε βήμα.

BHMA 1: Τοποθετείστε την κεφαλή της οδοντόβουρτσας απέναντι από τα δόντια, κατά μήκος της γραμμής των ούλων σε γωνία 45 μοιρών. Βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών της κάτω γνάθου.
​
Ξεκινήστε από την εξωτερική πλευρά των δοντιών βουρτσίζοντας με μαλακές, κυκλικές κινήσεις. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και μικρού εύρους καλύπτοντας 2-3 δόντια το πολύ. Μετά απο μερικά δευτερόλεπτα μετακινείστε την οδοντόβουρτσα στα επόμενα δόντια μέχρι να τα βουρτσίσετε όλα.

ΒΗΜΑ 2: Βουρτσίστε τις εσωτερικές (γλωσσικές) επιφάνειες των δοντιών της κάτω γνάθου
BHMA 3: Βουρτσίστε τις μασητικές επιφάνειες των δοντιώv
ΒΗΜΑ 4: Αφού ολοκληρώσετε με την κάτω γνάθο, συνεχίστε ομοίως τα βήματα 1 έως 3 στην οδοντοστοιχία της άνω γνάθου.
ΒΗΜΑ 5: Μην ξεχνάτε να βουρτσίσετε απαλά την γλώσσα σας για περιορισμό του βακτηριακού φορτίου και φρέσκια αναπνοή.